健美サロンYAMAKI 浜松店

体型の違いはこれで決まる！？
【NEAT】とは
.

ダイエット用語の
Non Exercise Activity Thermogenesisの頭文字をとったもので
日本語で非運動性活動熱産生のこと✨
これは日常生活の運動以外での消費エネルギーです(^_^)
運動＝ランニング、ウォーキング、水泳など健康目的で行われる運動
NEAT＝ゴミ出しや掃除、通勤など日常生活で行う運動のこと♪♪
.
NEATは基礎代謝量とはまた別です
基礎代謝量は人間が生きる上で最低限必要なエネルギーのことで、
内臓や心臓などを動かす上で必要なエネルギーのことです！
.
1日に消費するエネルギー量のうち
50～70％は基礎代謝量
10％は食事誘発性熱産生(食事をとった直後から増える熱産生のこと)
残りの20～40％を身体活動‍♀️（運動+NEAT）
.
基礎代謝や食事での消費カロリーは
すぐに大きくは変えられないので
やはり運動しなきゃ‼️と思う方が
多いと思いますが、なかなか続かない…
辛い、苦しい運動は嫌だ運動の時間も取れない
という方に注目して欲しいところこそNEATなのです❣️
.
【NEATを増やす方法は？】
* よく使うものを手の届く所に置かない
* こまめに掃除をする
* 立っている時間を増やす
* エスカレーターではなく階段を使う
* 近場の移動は徒歩や自転車に変える
* よく噛んで食べる
* 姿勢を正す
* 大股で歩く
* 腹式呼吸
.
小さなことの積み重ねが将来の健康と美しさに繋がります
皆様もぜひNEATを意識してみてくださいね(*^^*)
.

.

◆浜松店◆
( ¨̮ )053-582-8805
.
住所
〒435-0054
浜松市中区早出町1256-5
.
.
◆袋井本店◆
( ¨̮ )0538-49-3210
.
住所
〒437-0126
袋井市月見町3-5パルクレールⅡ107
.
#非運動性活動熱産量 #基礎代謝 #NEAT
#ダイエットメニュー #ダイエット #おうちごはん #健美サロンyamaki浜松店 #コロナ太り #生活習慣 #健康ダイエット #痩せたい #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエットごはん #ダイエット中 #ダイエット成功 #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット中の食事 #体質改善 #ヨガレッスン #浜松市 #隠れ家サロン #磐田市 #袋井市 #湖西市 #インドエステ #リンパマッサージ #バストアップ #ミラクルバストプレミアム