食欲が増す秋から
服で身体のラインが隠れる冬にかけて
体型が崩れやすい季節です
クリスマス、忘年会、新年会…などなど
イベントでついつい食べる量が
増えてしまう方も多いと思いますが
体型キープに欠かせない
大切な事を忘れていませんか?.*·̩͙
ダイエット=食事制限&運動
だけではありません❗❗
大事なのはぐっすり眠ること&
きちんと体重測定をすることです( *´꒳`*)
睡眠不足の後の1日は、
脂肪をたくさん摂取しやすいことが
米研究で明らかになっています
ですが、寝れば寝るほどいい!
というわけでもなく
睡眠時間が6時間未満、あるいは
10時間以上になると
メタボリック症候群のリスクが
上がることも判明しています
睡眠時間が長いほど
メタボのリスクが下がるわけではありません❌
→睡眠不足は食欲増進や
エネルギー消費量低下に関わるホルモンの上昇
→寝すぎは睡眠の質の低下や運動不足、疲れの増加が一因となっています
ゆっくり湯船につかり
寝る直前はPC、スマホを避け
毎日7~8時間質の良い睡眠を取れる事が
理想です
合わせて、毎日体重を測定することも
体脂肪の減少に役立つことが
研究で確認されています
毎日なるべく同じ時間に同じ条件で
きちんと測り続けると、
6ヶ月後~2年後の間に平均2%
体脂肪率が減少するとも言われています✨
食事制限や運動をしても
なかなか結果が出ない方や
秋冬の体重の増加を抑えたい方は
ぐっすり眠ること&きちんと体重測定
ぜひ取り入れてみてください⸜(*ˊᗜˋ*)⸝
◆浜松店◆
( ¨̮ )053-582-8805
住所
〒435-0054
浜松市中区早出町1256-5
◆袋井本店◆
( ¨̮ )0538-49-3210
住所
〒437-0126
袋井市月見町3-5パルクレールⅡ107
服で身体のラインが隠れる冬にかけて
体型が崩れやすい季節です
クリスマス、忘年会、新年会…などなど
イベントでついつい食べる量が
増えてしまう方も多いと思いますが
体型キープに欠かせない
大切な事を忘れていませんか?.*·̩͙
ダイエット=食事制限&運動
だけではありません❗❗
大事なのはぐっすり眠ること&
きちんと体重測定をすることです( *´꒳`*)
睡眠不足の後の1日は、
脂肪をたくさん摂取しやすいことが
米研究で明らかになっています
ですが、寝れば寝るほどいい!
というわけでもなく
睡眠時間が6時間未満、あるいは
10時間以上になると
メタボリック症候群のリスクが
上がることも判明しています
睡眠時間が長いほど
メタボのリスクが下がるわけではありません❌
→睡眠不足は食欲増進や
エネルギー消費量低下に関わるホルモンの上昇
→寝すぎは睡眠の質の低下や運動不足、疲れの増加が一因となっています
ゆっくり湯船につかり
寝る直前はPC、スマホを避け
毎日7~8時間質の良い睡眠を取れる事が
理想です
合わせて、毎日体重を測定することも
体脂肪の減少に役立つことが
研究で確認されています
毎日なるべく同じ時間に同じ条件で
きちんと測り続けると、
6ヶ月後~2年後の間に平均2%
体脂肪率が減少するとも言われています✨
食事制限や運動をしても
なかなか結果が出ない方や
秋冬の体重の増加を抑えたい方は
ぐっすり眠ること&きちんと体重測定
ぜひ取り入れてみてください⸜(*ˊᗜˋ*)⸝
◆浜松店◆
( ¨̮ )053-582-8805
住所
〒435-0054
浜松市中区早出町1256-5
◆袋井本店◆
( ¨̮ )0538-49-3210
住所
〒437-0126
袋井市月見町3-5パルクレールⅡ107